Body Building Tips in Hindi – बॉडी कैसे बनाये पूरी जानकारी हिंदी में

Body Building Tips in Hindi – बॉडी कैसे बनाये पूरी जानकारी हिंदी में

 

 

Body Building Tips in Hindi: क्या आप body बनाना चाहते है , ठीक वैसे ही जैसे फिल्मो में actors की body होती है . बिलकुल बिंदास six pack abs वाली एक अच्छी body बनाने के लिए उस पर किया जाने वाला workout सबसे ज्यादा कम आता है और उससे ज्यादा जरुरी है की आप वो workout सही तरीके से करे.

 

आप जब भी body बनाने के लिए workout शुरू करे तो रातो रात होने वाले चम्तकार के बारे में न सोचे , इसमें टाइम लगता है और इसके लिए आपको लगातार workout करना पड़ेगा . इस article में हम जानेंगे gym और घर पर body कैसे बनाये , बॉडी कैसे बनाये टिप्स इन हिंदी.

 

 

Body बनाने के लिए सबसे ज्यादा जरुरी होता है bodybuilding exercises की सही जानकारी होना , खासकर उस समय जब आपकी body में मोटापा हो और उससे कम करके आपको body को बनाना हो . यहाँ आपको body fitness के कुछ असरदार bodybuilding tips बताये जा रहे है जो आपको workout करने में help करेंगे.

 

1. अच्छे Gym को Select करे :

Gym Tips in Hindi – Body बनाने के लिए एक अच्छे gym को चुने , जहा आप किसी professional trainer के under में exercise कर सकते है . Gym का माहौल और location भी अच्छी होनी चाहिए.

 

2. अपनी Mussels को मजबूत बनाये :

Body Fitness Tips in Hindi – भारी वज़न उठाने से पहले अपनी mussels को मजबूत बनाये और अपनी mussels को चोट लगने से बचाये . एक बार mussels strong हो जाए तो उसके बाद body में दर्द नहीं होता है और आप आराम से exercise कर सकेंगे.

 

3. Training Partner बनाये :

Gym में आप workout करने के लिए कोई partner बनाये जो आप को excersise में भी help करेगा और आप अपने partner के साथ अच्छी body बनाने का compition भी कर सकते है जो आप को एक अच्छी body बनाने में help करेगा.

4. अपनी Body के Change को जाने :

अगर आप body बनाने की शुरुआत कर रहे है तो अपनी body में होने वाले छोटे से छोटे parivartan को ध्यान मैं रखे इससे आपको उसे आगे improve करने मैं मदद मिलेगी , अगर लगता है की आपके शरीर को आराम चाहिए तो एक दिन rest ले लेकिन इससे रोज़ आराम न करने दे workout करना बहुत जरुरी है . अच्छी सेहत बनाने का राज़.

 

 

5. Streching Exercise जरुरी है :

Workout session में streching जरूर करे , इससे mussels मजबूत होती है और उनमे सूजन भी नहीं आती और इससे body मैं लचीलापन भी आता है.

 

6. अच्छे से सांस ले :

Bodybuilding exercises करने के दौरान सही समय पर सांस लेना सबसे जरुरी होता है , सांस को सही तरीके से लेने पर workout करने में काफी फायदा मिलता है.

 

7. अच्छी नींद जरुरी है :

Exercise करने के साथ साथ ये भी जरुरी होता है की अच्छी नींद ले , 7 से 8 घंटे सोना बहुत जरुरी है.

 

8. संतुलित खाना खाये :

Exercise करने के बाद संतुलित खाना जरूर खाये इससे body मैं पोषक तत्व पूरी तरह मिलेंगे , आप चाहे तो अपने trainer से अपना deit chart भी बनवा सकते है . जिस तरह से कच्चा workout जरुरी है उसी तरह body बने के लिए एक अच्छी डाइट भी जरुरी है.

 

9. खाने में Protien Diet ले :

Excersise करने के आधे घंटे के अंदर कोई protein shake या protien diet जरूर ले . और अपने खाने में भी protien ज्यादा मात्रा में ले . Muscles का size बढ़ने के लिए protien बहुत जररी होता है.

 

10. सही Target बनाये :

Body बनाने के लिए ऐसा target बनाये जो वाकई में possible हो और उन्हें सही में करके दिखाया जा सकता हो ये कोई एक दिन या हफ्ते भर की बात नहीं है , सालो मैं आपकी body एक सही शेप मैं आ पाती है और उसे हमेशा मेन्टेन भी करना होता है.

 

11. हमेशा Warmup करे :

हर रोज gym में अपना workout शुरू करने से पहले body का warmup करे , इससे body पर ज्यादा pressur नहीं आएगा . Warmup करने से body में लचीलापन भी आता है.

 

12. हर दिन अलग Muscles की Exercise करे :

दोस्तों कई बार हमें किसी एक muscles की excersise करना अच्छा लगता है और हम हर रोज वही excersise करते रहते है . पर अगर आप अपनी body को perfect shape देना चाहते है तो आप को हर रोज अलग अलग muscles की excersise करनी होगी . ध्यान रखे किसी एक muscle की excersise करने से body नहीं बनती . हर muscle की excersise के लिए अपने trainer से body building tips लेते रहे.

 

13. Body बनाने के लिए Time बनाये :

Plan कर ले की आपको इतने से इतने time मैं अपनी body को ऐसा बनाना है इससे आप अपने target को पाने के लिए हर दिन मेहनत करेंगे.

 

14. फ्री Weight का उपयोग करे :

जब भी आप डम्बल पर हो तो फ्री weight का उपयोग करे , इससे आपकी body मैं और ज्यादा मजबूती आएगी.

 

15. योगिक Practice करे :

कुछ योगिक exercise jese dead lift, bench press, militry press और डम्बल को करे , इससे muscles के फाइबर मजबूत होते है . स्वस्थ और सेहतमंद कैसे रहे.

 

16. ज्यादा Weight उठाने की जल्दबाज़ी न करे :

दोस्तों जब हम gym में workout करते है तो हम ज्यादा से ज्यादा weight उठाने की कोशिश करते है पर बॉडी ज्यादा weight उठाने से नहीं weight को सही तरीके से उठाने से बनती है . हर दिन वजन थोड़ा थोड़ा बढ़ाये और body को इसकी आदत होने दे.

 

17. अपने Posture पर ध्यान दे :

Gym के साथ साथ अपनी body के posture पर भी ध्यान दे जाने की exercise करने के बाद से body में कितना फर्क आ गया है.

 

18. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए :

Workout करते वक़्त भरपूर पानी पिए इससे आपकी बॉडी dehydrate नहीं होगी और थकन भी नहीं होगी . आयुर्वेदा in Hindi.

 

19. अपनी Injury का ध्यान रखे :

अगर आपको कही चोट लगी है तो उसे अनदेखा न करे , दवा लगाए और खाये और अगर आराम की जरुरत है तो आराम करो.

 

20. Bodybuilding में योग :

कहते है शरीर अंदर से तंदरुस्त रहेगा तभी बहार से फिट दिखेगा . Bodybuilding exercises के साथ योग में अलोम -विलोम और कपालभाति करे तो आपकी सेहत के लिए अच्छा है और इसके साथ workout करने में आपका stemina बढ़ेगा.

 

Body Building Tips in Hindi-दोस्तों बॉडी बनाने के टिप्स – Body Building Tips in Hindi (Body कैसे बनाये ) का ये article आप को कैसा लगा हमें जरूर बताये और साथ ही अपने अनुभव भी बताये . और अगर आपके पास भी किसी तरह के body बनाने के तरीके या कोई health tips in hindi है तो यह हमारे साथ भी share करे.

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