भूख कैसे बढ़ाये : 15 देसी और घरेलु नुस्खे पूरी जानकारी हिंदी में 2021

भूख कैसे बढ़ाये 15 देसी और घरेलु नुस्खे पूरी जानकारी हिंदी में 2021

 

 

भूख कैसे बढ़ाये (How to increase appetite): आजकल भूक न लगाना ये समस्या बहुत ही आम हो गयी है,खाना खाने के समय अक्सर हम बच्चो और बड़ो को ये कहते सुनते है की भूक नहीं है .छोटे बच्चे सारा दिन कुछ न कुछ ऐसी चीजे कहते रहते है जिससे भूक लगनी कम हो जाती है ,भूक कम लगाने की वजह से व्यक्ति खाना पीना कम कर देता है जिससे शरीर को जरुरी nutritions और calories नहीं मिल पाती और शरीर में कमजोरी आने लगाती है.

 

भूख कम लगने के कारण

 

अगर आप भूख बढ़ने के घरेलु और देसी तरीके जानना चाहते है तो पहले इसके कारणों का पता लगाना जरुरी है जिनकी वजह से भूख कम लगती है और कुछ खाने पीने का मन नहीं करता.

 

 

1.कब्ज़ , गैस या फिर पेट से जुडी कोई समस्या होना 
2.ज्यादा smoking करना 
3.ज्यादा physical activity न होना
4.Nervos होना , ज्यादा tension लेना , depression होना
5.पाचन शक्ति (digestion system) ख़राब होना 
६.कोई infection होना , बीमार पड़ना
7.खाने की गलत आदते होना ,जैसे की लगातार snacks खाना या ज्यादा cold drink पीना

भूख कैसे बढ़ाये : 15 आसान तरीके भूक बढ़ने के

 

अगर आप भी appetite की समस्या से परेशां है तो इस article में बताये गए भूख बढ़ने के घरेलु उपाय आपने कर आप अपनी भूक बढ़ा सकते है:-

 

1. दूध वाली चाय पीने से हमारा digestion system कमजोर हो जाता है इसलिए चाय पीने की बजाय green tea पिए , ग्रीन tea पेट की पाचन शक्ति बढ़ता है और पेट की समस्याओ से निजात दिलवाता है.

 

2. अदरक खाना पेट के लिए बहुत अच्छा माना जाता है  खाना खाने से आधा घंटा पहले सेंधा नमक के साथ थोड़ी सी अदरक खाये , इससे भूख तेजी से बढ़ेगी.

 

 

3. अगर भूक न लगने का कारण कब्ज़ है तो रात को खाना खाने के बाद 1 चम्मच त्रिफला चूरन हलके गरम पानी या फिर 1 गिलास दूध के साथ ले . त्रिफला चूरन के प्रयोग से सुबह आपका पेट साफ़ हो जायेगा जिससे आपको कब्ज़ से छुटकारा मिलेगा और भूक लगाने लगेगी.

 

4. पेट के लिए अजवाइन बहुत ही फायदेमंद औषधि है,हर रोज काना खाने से लगभग एक घंटा पहले आधा चमच्च अजवाइन ले और इसे चबा चबा कर खाये.

 

5. हर रोज 3 से 4 लीटर पानी पिए और हो सके तो रात को ही पानी एक तांबे के जग में भर कर रखे और सुबह उस पानी को खाली पेट पिए.

 

6. अकेले खाना खाना , अक्सर देखा जाता है जब हम ग्रुप में सब के साथ खाना खाये तो हम नार्मल से ज्यादा खाना खा लेते है ,इसलिए जब आप भूख कम लगाने की समस्या से परेशान हो तो अकेले खाना न खाने की बजाये family members या दोस्तों के साथ बैठ कर खाना कलहये.

 

7. थोड़ी थोड़ी देर में काला नमक चाटने से भी भूक लगती है.

 

8. एक गिलास लस्सी (छाछ ) में थोड़ा काला नमक , सफ़ेद नमक और जीरा powder मिला कर हर रोज पीने से भूख बढाती है.

 

9. पक्का हुआ टमाटर ऐसी ही खाने से भी भूख बढ़ती है.

 

10. पकी हुई इमली का गुद्दा , 2 से 4 दाने लौंग , काली मिर्च और दालचीनी को मिला कर 1 गिलास पानी में उबाल ले और फिर इसे छान कर पि ले . ये नोखा भूक बढ़ने में बेहद कारगर है.

 

11. Stress, tension और depression से दूर रहने के लिए रोजाना कुछ देर meditation किया करे.

 

12. अगर आप की रोजमर्रा की लाइफ में ज्यादा physical activity मतलब थकने वाला कोई काम नहीं करते तो आप excersise और योग कर सकते है , और दोस्तों के साथ कोई sports भी खेल सकते है . जब आपकी body को थकन महसूस होगी तब आपकी भूख लगाने लगेगी.

 

13. ज्यादा से ज्यादा सलाद और fresh fruits खाये.

 

14. अगर आप smoking करने के आदि है तो कोशिश करे धीरे धीरे आप smoking करना छोड़ दे और ध्यान रखे की खाना खाने के 1 घंटे तक और सुबह खाली पेट कभी धूम्रपान न करे.

 

15. Fast food, cold drinks और ज्यादा snacks खाने से बचे.

 

किसी भी PROBLEM के SOLUTION के लिए जरुरी है की उसके करने को समझा जाये फिर आपने आपको मानसिक रूप से त्यार करे की आपको इन करने को ख़तम करना है,आपकी इच्छा शक्ति (WILLPOWER) ही सबसे पहला उपाय है जो आपकी समस्याओ से छुटकारा दिलाने में आपकी मदद करेगी.

 

दोस्तों भूख कैसे बढ़ाये : 15 देसी तरीके का ये लेख कैसा लगा हमें बताये और अगर आपके पास भी कोई सुझाव या अनुभव है तो हमारे साथ share करे . होमेरेमेडीएस , आयुर्वेदिक , होम्योपैथिक उपचार और देसी इलाज के साथ साथ इस website पर हम इंटरनेट की जानकारी हिंदी में share करते है.

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