Kapalbharti Kaise Kare? कपालभारती का तरीका ओर फायदे

Kapalbharti Kaise Kare कपालभारती का तरीका ओर फायदे

 

दोस्तों आज हम बात करेंगे कि Kapalbharti Kaise Kare?कपालभारती आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रखने में बहुत उपयोगी प्राणायाम है।इसे योग विज्ञान में बहुत चमत्कारी योग के तौर पे जाना जाता है।बहुत ही कम समय मे आपको इसके फायदे नज़र आने लगते हैं। 

 

 

अगर आप भी अपने शरीर को बीमारियों से मुक्त ओर स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको इस प्राणायाम को ज़रूर करना चाहिए।लेकिन इसके लिए सबसे पहले आपको ये जानना ज़रूरी है कि Kapalbharti Kaise Kare?तो आज हम आपको इसकी पूरी विधि के बारे में बताने वाले हैं। 

 

Kapalbharti क्या है ? 

 

दोस्तों दूसरे योगासन की तरह ही कपालभारती भी एक योगासन है जो कि आपके शरीर को कई प्रकार की बीमारियों से सुरक्षित रखता है।इस से अपील शरीर और दिमाग़ दोनों स्वस्थ रहते हैं। 

 

Kapalbharti Kaise Kare? 

 

  • इसके लिए आपको नीचे दिए गए बिंदुओं को फॉलो करना है 
  • पद्मासन की मुद्रा में ध्यान लगाकर बेठ जाएं 
  • अपने हाथ घुटनों पे रखिये ओर अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखिये 
  • आंखों को बंद कीजिए और अपने शरीर को हल्का छोड़ दीजिए 
  • गहरी सांस लीजिये 
  • एक क्रम में 20 बार सांस लीजिये ओर छोड़िए 
  • कपालभारती खत्म होने के बाद 1 मिनट तक शांत बैठे रहिये। 

  

Kapalbharti के नियम 

 

  • खाने के तुरंत बाद कपालभारती न करें 
  • गर्भावस्था ओर मासिक धर्म के समय न करें 
  • ब्लड प्रेशर, ह्रदय रोगी ओर मिर्गी के रोगी कपालभारती न करें 
  • कमर दर्द है तो भी न करें 
  • कपालभारती सुबह के समय करें 

  

Kapalbharti के फायदे 

 

  • पेट की चर्बी को कम करके वजन कम करता है 
  • पाचन शक्ति को बढ़ाता है 
  • मधुमेह में फायदेमंद है 
  • अस्थमा को जड़ से खत्म करता है 
  • नाड़ियों को शुद्ध करता है 
  • क़ब्ज़ की शिकायत दूर करता है 
  • खून के संचार को ठीक करता है 
  • फेंफड़ों को शक्ति देता है 
  • मन को शांति प्रदान करता है 
  • शरीर को फुर्तीला बनाता है 

  

Kapalbharti के नुकसान 

 

  • पेट की सर्जरी होने पे न करें 
  • कार्डियक होने पे न करें 
  • रीढ़ की हड्डी में समस्या होने पे न करें 
  • मासिकधर्म के समय न करें 

  

 

तो दोस्तों उम्मीद है कि आपको ये पोस्ट Kapalbharti Kaise Kare?ज़रूर पसंद आई होगी।तो अगर आपको ये जानकारी अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर कीजियेगा 

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